按摩面部,气功美容的特点

【制作】何首乌洗净后切成薄片,放在锅中,加入适量清水,煎煮取汁;红枣洗净后去核;梗米淘洗干净后放入锅中,加入红枣和何首乌汁,用文火熬制成粥。最后放入冰糖或红糖,搅拌均乐即可。

摩面,即按摩面部,它还有一个更通俗的名字——干洗脸。“干洗脸”会让人联想到生活里一些便利的清洁剂(如干洗发喷雾,原理是用淀粉颗粒吸走头皮上的油脂,进行无水清洁)。事实上二者之间并没有什么联系,干洗脸也不是一种清洁面部的方法,而是用通过按摩的手法,达到保养面部、美容养颜的目的。

气功美容通过内练“精、气、神”,外练“筋、骨、皮”,强调调心、调息和调身的有机结合,以达到身心俱健的内在美与外在美的协调统一。

【制作】将新鲜荷叶清洗干净,切成细丝;粳米洗净后放入锅中,加入适量清水,放入荷叶,一起熬煮,直至米烂,最后加入冰糖调匀,即可出锅食用。

如何干洗脸

气功美容的最大特点是整体观。中医认为:人的形体肢节、肌肤毛发、五官爪甲等无不与机体内脏腑经络气血紧密联系,只有脏腑经络气血功能健旺,元气充沛,才能泽肤润发美颜。气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。形体健美是人体青春和生命活力的自然勃发。人体外在美的一个重要组成部分就是体型,体型过胖过瘦都是健康与美容的大敌。体型过于臃肿肥胖既易患心血管疾病和代谢病,又有碍美容,行动迟缓;体型过于瘦削不仅免疫力降低易患多种疾病,且同样妨碍美容。因此,如何保持一个健康适中的身材已成为当今人们共同追求的目标。气功在美化人体身材上具有双向调节作用的特点。如身材肥胖者通过减肥气功功法锻炼,应用特殊的调节呼吸和身体姿势,可有效消除饥饿感,减少摄食而减肥;身材过于瘦削者通过修炼养生强壮功法,整体调节脏腑经络,使气血运行健旺、元气充沛,可达到增强体质而使身材变得健壮匀称的目的。另一方面,真元之气充沛则流溢于肌肤之间,使肌肤变得细嫩光滑、润泽柔韧和毛发茂密,产生令人赏心悦目的美感。

【分析】何首乌性微温,味苦干涩,归肝、肾经。具有补益肝肾、养血强筋、乌发祛风等功效,对于肝肾阴虚所导致的病症有较好疗效。红枣能够健脾益胃,由于其维生素C的含量较高,有“活维生素C丸”的美誉,经常食用红枣能够令皮肤红润,对增强肌肤的弹性也有一定的功效。冰糖性平味甘,具有补益中气、健胃、润肺等功效。几味合用能够美容乌发,适宜日常美容保健。

消斑去肿 祛皱美白

外在美永远无法替代内在心灵美。一个内在的“心灵美”和“气质美”往往可以弥补形体外在美的不足而得到人们的赞誉。气功美容在促进人体外在美的同时,还具有培养和增强人体内在美的独特效果。这是因为气功美容锻炼时“三调合一”的调心,需要意念静守和进入人与天地合一的高尚境界,经常气功锻炼往往使人自然而然地超凡脱俗,胸怀随之宽广豁达,心境随之开朗坦然,天长日久往往可培养出较高尚的道德情操和远大志向,表现在日常行为举止上就会显示出沉着潇洒大方的优美气质和风度。而且,眼睛是心灵的窗户,任何化妆品都无法美化一双有碍美容的无精打彩的眼睛,只有气功美容使人的心灵得到超脱世俗的净化,内在的心灵与气质得到美的升华,从而使目光明亮传神而敏锐祥和。

【功效】乌发养颜、润泽肌肤。

通过双手的按摩,能起到反向调畅气血、调节脏腑功能的作用。足阳明胃经循行于面部,《黄帝内经》中记载足阳明胃经“多气多血”,所以长期坚持摩面,会使面部气血充盈,运行通畅,能减少局部皱纹、斑点。面部皮肤受到轻度摩擦作用力,能够清除表面脱落的角质层细胞,促进皮肤皮脂腺的分泌,刺激末梢神经,使面部肌肉紧实润滑,延缓衰老。

(2)气功对心理气质和精神的美化

【组成】新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖30克

操作时要注意按摩的方向,从中间到两端,从下向上轻微提拉(除前额部),否则会造成面部肌肤下垂。每次摩面需要约10分钟,非常适合在早晚保养面部时配合护肤品一起使用。建议在面部涂擦适量润肤霜或精华后,再搓热手掌进行摩面,因为手部摩擦带来的热量,在按摩面部时,能够扩张面部的毛孔,使护肤品得到充分的吸收,达到保养的效果,但要注意用力不能过大,以免皮肤受到大力地拉扯,反而产生皱纹。

(1)气功对形体容貌的美化

【分析】樱桃性凉味甘,是上好的美容水果之一。食用后能够生津止渴、凉血解毒,不仅有食用价值,还有一定的药用功效。樱桃中含有大量的水分和维生素C,经常食用能够保持皮肤的细嫩。合用蜂蜜能够保持肌肤的弹性和光泽。本方适宜皮肤干燥者饮用。

此外,摩面后用双掌心轻敷眼部10~15秒,可使双目有神。面部有开放性伤口、炎症、痤疮的人群不建议摩面,按摩会刺激局部皮肤,导致病情加重。市面上有许多按摩表面肌肤的仪器,如滚轮式或强吸力的提拉仪器,其实都没有用手更灵活、易操作,如果单纯为了更省力,在选择该类产品时,一定要注意选购使用温和、不易刺激的产品。

气功还能美化人的精神和情志。中医认为情志是五脏中魂、魄、意、志、神对外界刺激的反应。情志变化与五脏功能关系很密切,适度的七情活动可使五脏调和,但过激的情志又可使五脏气机失调。由于五脏精华共同荣华五官血脉、肌肤皮毛、筋骨肢节和色泽等,若五脏为“七情所伤”,势必影响人体健美。如“喜伤心”,大喜过久则血脉贲张,或经常大笑不止者可促使脸部皱纹出现加速加深,偶然的暴喜狂喜还会伤人心志致精神失常;“忧伤肺”,由于肺合皮毛,过度过久的忧虑可损伤肺气而致肌肤粗糙、毛发稀疏无光泽;“怒伤肝”,由于肝气主筋荣爪,若大怒伤肝或经常怒火中烧,则会使爪甲失于荣润,面筋也会因经常的“怒容”而挛缩,严重影响容貌美;“思伤脾”,由于“脾之合肉也,其荣唇也”,思虑过度则损伤脾胃之气,久之形瘦骨削,口唇淡白无华;“恐伤肾”,由于“肾之合骨也”,其荣发也,经常惊恐不宁,可耗伤肾气而出现齿松发落,失眠,性功能下降等影响心身健美的疾病。情志虽可致病,但调适得当也可美化和促进身心健康,因为“有诸内必形诸外”,内在的情志变化往往通过面部表情肌有意无意地表露出来,例如经常的发自内心的微笑,不仅能对人的身心健康达到有益的调适作用,还可给外表美增添几分魅力。反之,如果一个人经常情绪过激,柳眉倒竖,杏眼怒睁,满口不雅之词,不仅有损身心健康,纵使天生有沉鱼落雁之貌,也会让人产生厌恶感。修炼气功,首先要求的就是息心宁神,排除杂念,使心安气定,情绪平衡而进入“守一”的入静状态,由于“心为五脏六腑之大主,主明则下安”,心静则杂念息,情绪平稳而五脏气机和顺流畅,经络四肢百脉调合,故可获性命双修、心身俱健的美化容貌形体和美化情志气质的效果。所以气功美容能使整个的精神气质和容貌肌肤焕发出更真实、更自然的美。

【适用范围】适宜皮肤干燥及肥胖者。

方法一:清洁双手与面部,双手掌相互摩擦,使其发热。用双手掌从面部上三分之一(即前额)正中,向两侧太阳穴平擦(或打圈擦),约10~20次;再从面部中三分之一(即鼻部)正中向两侧颧部平擦,约10~20次;随后从面部下三分之一(即唇部及下颌)正中,斜向上(颧骨方向)擦,约10~20次。

此外,优雅协调而充满活力的动作姿势也是人体外在美的一个重要组成部分。气功锻炼中“三调合一”对调身练力有很严格的要求,练功过程中不仅动作姿势要求准确无误,而且要求形成节奏分明、一气呵成的套数,经过长期气功锻炼后,自然“潜移默化”地形成一种洋溢着内在生命活力的姿势规范的优美动作。

【适用范围】适宜皮肤出现皱纹者,以及高血压患者。

中医认为,十二经脉的气血上荣于面部,所以面部出现影响美观的问题,基本都与气血不和有关。比如面部的皱纹、皮肤干燥,是由于气血亏虚、肌肤失养所致;面部的黧黑斑(即黄褐斑),是由于肝气郁滞、局部血瘀引起的。面部与内在脏腑有着密切的联系,五脏在面部有各自的反射区,中医在诊断疾病时,也常常用面部望诊来诊断疾病,面部呈现出的不同颜色,能提示内在脏腑的各种疾病。面部也是许多经脉循行的部位,分布着许多穴位,刺激穴位,也是刺激气血的运行。

【制作】西瓜用水洗净后,用刀切开,取出西瓜瓤放入榨汁机中,略加搅拌倒入杯中,加入冰糖,即可饮用。

中医是以一种整体观看待所有事物的,所以摩面应该是日常养生里锦上添花的一种。建议大家在生活里养成更多的良好习惯,规律饮食、规律睡眠、保持良好的心情,好容颜将更常驻。

6.麦冬桑白粥

“摩面”这个更书面化的词语,来源于气功文化,是养生术的一种。在药王孙思邈的《千金翼方》中早有记载:清旦初以左右手摩交耳,从头上挽两耳又引发,则面气通流,如此者令人头不白耳不聋,又摩掌令热以摩面,从上向下二七过,去皯气,令人面有光。即晨起后,用摩擦生热后的双手,从上到下推擦面部共14遍左右,至面色稍显红润,微微发热即可,这样能够祛除面部的暗黑气,使面部有光泽。书中提到的摩面,据说是来自于彭祖浴面法,彭祖是神话中的长寿仙人,传说他活了八百岁,其寿命真实性无从考证,但是他的保养方法却得到了后世的一致推崇。

【分析】黑木耳原产于我国,在我国已有一千多年的食用和栽培历史。它在古代被视为珍贵的蔬菜。其性平味甘,归入脾、胃二经。能够起到补血和营、健脾养胃、凉血止血、润肠通便等功效。黑木耳中所含有的蛋白质、脂肪和糖类是美容的物质基础,经常食用黑木耳能够减少皮肤的皱纹以及斑点。合用黑芝麻能够起到乌发的作用,对发色苍白、枯黄等症都有明显的缓解作用。

专家推荐了以下两种干洗脸的方法:

【组成】何首乌50克、粳米50克、红枣10克、冰糖或红糖25克

对于晨起面部水肿较重的人,摩面也能够“瘦脸”,这种“瘦脸”不是消耗脂肪、增加肌肉式的瘦脸,而是消除短暂的水肿。面部肌肉、神经受到摩擦力的作用,会加速排泄废物,从而改善局部水肿状态。

【适用范围】适宜毛发干枯、健忘失眠者。

每次按摩要求用力均匀柔和,以面部红润微微发热为度。

【功效】滋阴润肺、明目养颜。

方法二:清洁后搓热双手,用双手掌从前额正中平擦(或打圈擦)到鼻两侧,再摩擦到下颌,再向两侧、向上到颧部,再向上到前额两侧,回前额正中,约20~30次。

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