深蹲好处多多,性感身材必杀技

跑步猝死?过量运动竟如此可怕!

跑步猝死?过量运动竟如此可怕!

今天给大家带来一套20分钟的HIIT训练,助你早日减脂,恢复理想身材。

最近成都发生的跑友猝死事件,令人无比心痛。2月18日晚上7点左右,28岁成都知名跑韩冰抢救无效身亡

最近成都发生的跑友猝死事件,令人无比心痛。2月18日晚上7点左右,28岁成都知名跑韩冰抢救无效身亡

说到HIIT,可能有的朋友还不太了解,这里简要说明下。

“知名跑客、健身教练”,“平时身体很好”,这突然的猝死,对所有人来说都只有错愕与惊叹,他在微信朋友圈的最后一条消息,还是四姑娘山超级越野跑,“我们完全没有想到,简直无法想象”—— 韩冰的姐姐说道。

“知名跑客、健身教练”,“平时身体很好”,这突然的猝死,对所有人来说都只有错愕与惊叹,他在微信朋友圈的最后一条消息,还是四姑娘山超级越野跑,“我们完全没有想到,简直无法想象”—— 韩冰的姐姐说道。

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全称High-intensity Interval Training的HIIT,正如其名,是高强度间歇性训练,短时间的高强度训练消耗的热量不亚于慢跑1小时。

“他的马拉松成绩还算不错,一般就是3个半小时左右,有时候还参加100公里的比赛。”

“他的马拉松成绩还算不错,一般就是3个半小时左右,有时候还参加100公里的比赛。”

故深受没有时间、没有场地且有减脂需求的人喜爱!

“17号的时候,他在群里说过话,说自己感冒发烧,从来没有那么难受过,闻着烟味就想吐。自己以前也没有发过烧。”

“17号的时候,他在群里说过话,说自己感冒发烧,从来没有那么难受过,闻着烟味就想吐。自己以前也没有发过烧。”

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“他出事应该还是没有重视,就认为自己身体好。”

“他出事应该还是没有重视,就认为自己身体好。”

先用三分钟热身,4个动作,每个30秒

“作为健身教练,他应该是知道感冒不适合大运动量活动,还是自己不重视造成的。”

“作为健身教练,他应该是知道感冒不适合大运动量活动,还是自己不重视造成的。”

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“医生说他死于感冒引起的急性心肌炎。”

“医生说他死于感冒引起的急性心肌炎。”

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每一句话都让我们无比心痛。

每一句话都让我们无比心痛。

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“运动本身会增加心脏负担,长期运动的人群较普通人群,心脏的负担比较重,这容易造成心脏肥厚,导致冠心病、心肌炎引发的猝死比一般人群确实要高很多。”四川大学华西医院心内科副教授杨庆表示。

“运动本身会增加心脏负担,长期运动的人群较普通人群,心脏的负担比较重,这容易造成心脏肥厚,导致冠心病、心肌炎引发的猝死比一般人群确实要高很多。”四川大学华西医院心内科副教授杨庆表示。

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“急性心肌炎一旦发病后果很严重,引发的猝死每年都会发生,原因之一是心脏跳动突然增快,心脏无法承受,很容易造成死亡。长期运动的人群更容易出现这样的事情”。

“急性心肌炎一旦发病后果很严重,引发的猝死每年都会发生,原因之一是心脏跳动突然增快,心脏无法承受,很容易造成死亡。长期运动的人群更容易出现这样的事情”。

紧接着开始正式锻炼,共4个动作,每个动作60s

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