黑眼圈的饮食防治,护眼小运动

眼睛是灵魂之窗,也是美丽的根源,谁不想拥有一双勾魂慑人的眼睛?现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内,忍受计算机的辐射伤害,加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷,是不是让你的双眼顿失自然健康光彩?为了让你重现明眸,以下提供各式护眼运动,每天保养一下,美丽,就这么轻易地从明眸间开始散发。

中医学认为,耳的听觉功能依赖于肾的精气充养,肾的精气充足,耳的听觉才能灵敏;目与五脏六腑都有内在联系,但主要的是肝,肝受血而能视。故聪耳明目的预防治疗主要着眼于肝肾。下述诸方,可供临床参考选用。

  生活中常可看到有的人眼圈发黑,这不仅影响美,而且有可能是一种病态。

上班时的间歇休息

1.七精散

黑眼圈形成的原因:饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微休息一下,对护眼有很大帮助。

茯苓150g,地黄花、寄生各100g,菊花、竹叶、地肤子、车前子各52g。上方药共捣筛为细末,每服18g。

黑眼圈如何进行饮食调治呢?

眼球运动

本方出自《历代古传秘方》,有聪耳明目之功。

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动重复三次,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2.仙术散

还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

眨眨眼

苍术(去皮)24000g,枣(去核)480g,炮干姜1200g,杏仁(去皮尖,麸炒)3000g,炒甘草7000g,炒盐12500g。以上方药共为细末,入杏仁和匀。每服5g,沸水食前点服。

同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言相当重要!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

本方出自《历代古传秘方》,有明目延年,驻颜轻身之功。

摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用。

吸口气

3.山芋丸

还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2次。经常服用,有消除黑眼圈作用。

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

山药、五味子各125g,肉苁蓉(去皮酒浸,焙)200g,杜仲(去皮,炙)150g,牛膝(酒浸,焙)、菟丝子(酒浸,捣研烂,焙)、赤石脂、白茯苓(去皮)、泽泻、熟干地黄(焙)、山茱萸、巴戟天(去心)各100g,远志(去心)、石膏各50g。上方药共捣筛为末,炼蜜为丸,如梧桐子大。每空腹酒下30丸。

此外,不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。

健康食品

本方出自《历代古传秘方》,有聪耳明目,光泽面部之功。

常吃对眼睛有益的食物,也很有帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并可防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常吃既可增加体内的抗氧化物质,对抗衰老现象,又可有效护眼,真是一举数得!

4.聪明丸

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