女性春季养生美容食谱,告诉你五点有效预防肥

控制肥胖不如预防肥胖,因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖,让你远离肥胖的困扰。

【概述】

核桃松仁粟米羹:美容又健胸

1、 提高认识

皱纹是皮肤衰老的一种现象,以额纹出现最早,其次是鱼尾纹、面纹、鼻旁纹及唇纹。究其原因,主要是随着年龄的增长,精神压力过大,消化机能能失调,雌激素水平下降,局部毛细血管循环不良,使皮下脂肪和水分减少,真皮失去滋养,皮肤弹性和强度降低,皮肤活力减弱,表皮下陷所致。每个人脸睑皱纹出现时间迟早不一,如果不注意面部的美容护理,即使青春期也会过早出现细小皱纹。

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

【按摩疗法】

制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

2、 饮食清爽

(1)取坐位,家人左手持其手腕部,右手拇指指腹部置于肩部肩髂穴,用力按揉,边按揉边向下移动,沿上肢外侧经天井(支沟上1寸,尺桡骨之间,图6-3)、支沟、中渚至关冲穴(无名指尺侧端,距指甲角O.1寸,图6-3),以局部有酸胀感为宜,关冲穴以拇指指尖掐按5下,反复操作5遍。接着将右手拇指指腹部置于上肢内侧的天府穴(腋前皱襞下3寸,肱二头肌外侧缘,图6-4)、沿上肢内侧缘经尺泽(肘微屈,肘横纹上,肱二头肌腱外侧处,图6-5)、孔最(前臂桡侧,腕横纹上7寸,图6-5)、列缺穴至大拇指指甲内上侧的少商穴,用力按揉,边按揉边向下移动,以局部有酸胀感为宜,少商穴以拇指指尖掐按5下,反复操作5遍。左右手交替进行。

温馨提示

要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

    (2)取俯卧位,家人将右手拇指指腹端置于其髀关穴(髂前上棘直下,平会阴处,图6-6)沿下肢外前缘经梁丘(屈膝,在大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上2寸凹陷处,图6-6)、足三里、丰隆至足背达第2趾端的厉兑穴(第2趾甲外侧,距趾甲角1分,图6-6),用力按揉,边按揉边向下移动,以局部有酸胀感为宜,太冲穴以拇指指尖掐按5下,反复操作5遍。接着将右手拇指指腹部置于下肢膝关节内上方的阴包穴(曲泉上4寸,图6-7),经曲泉(屈膝,膝内侧横纹端凹陷处,图6-7)蠡沟(内踝尖上5寸,胫骨后缘,图6-7)太冲、行间至大拇趾趾甲外侧的大敦穴,用力按揉,边按边向下移动,以局部有酸胀感为宜,大敦穴以拇指指尖掐按5下,反复操作5遍,左右脚交替进行。

最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。 花生芝麻糊:抗衰老

3、 加强运动

图片 1图片 2图片 3

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

(3)取俯卧位,家人依阳白、印堂、头维、人中、承浆、地仓、下关的次序,各穴先用拇指指腹端置于穴位上,按下时吸气,呼气时复原,以局部有酸胀感为宜,重复10下。再有节奏地顺时针、逆时针轻摩各20次。最后用中指指端轻轻叩击20次。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

本文由wellbet官方网站登录发布于健身减肥,转载请注明出处:女性春季养生美容食谱,告诉你五点有效预防肥

您可能还会对下面的文章感兴趣: