家电噪音害处多,新妈妈恢复身材如何健身

我是个新手妈妈,孩子刚半岁。怀孕之前,我一直很有“份量”,用别人的话说就是看上去哪儿都是肉,非常“圆滑”。怀孕期间,看到育婴杂志里的年轻妈妈个个风姿绰约,我羡慕不已,那时候就有一种非常强烈的愿望:我也要做一个靓丽的妈妈!

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女性由于生理特征原因,改善体质的最佳时期有三个:月经初潮、孕期和产后、绝经期,所以我决心抓住这一天赐良机进行锻炼调节,改善体型。

大家都知道噪音对人体的健康产生危害,所以爸爸妈妈应让宝宝远离户外的噪音。可是您想到过吗,家用电器也会有噪音。据测定,由电视机、录音机所产生的噪音可达60-80分贝,洗衣机为40-70分贝,电冰箱为34-50分贝,高声说话也可达60分贝。我们国家的相关标准规定,住宅区的噪音白天不能超过50分贝,夜间应低于45分贝,也就是说,超过这个标准就会对人体产生危害。儿童因身体尚未发育成熟,各组织器官十分娇嫩、脆弱,噪音对他们的危害就更加严重了。对视力的损害:经常处于噪音环境中的儿童往往视觉的调节和眼的运动速度减慢,对光亮的适应能力降低,视觉和视野也会出现异常,还会有眼痛、眼花和视力下降的情形出现。对听力的损害:医学专家认为,家庭噪音是造成儿童聋哑的原因之一。据临床医学统计,儿童若长期在80分贝以上的噪音环境中生活,造成耳聋的可能性可达50%。此外,还会出现头痛、头晕、失眠、多梦、乏力和记忆力减退等神经衰弱的症状。因此可以说,噪音是影响儿童健康的大敌。要想减轻和避免噪音对儿童健康的危害,家长应注意控制家用电器和其他发声器具的音量和开关时间。更新家用电器时,应主要考虑“音量”问题,声音大了就是噪音。有条件的家庭可在室内多养些花草,既净化、美化环境,又可消除噪音。过年过节时,适当控制娱乐时间,成年人尽量不要大声喧哗,为宝宝创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境,让宝宝健康成长。

你的宝宝逐渐会爬、会走了,随着他活动范围的扩大,不安全的因素也有所增加。为了减少危险因素,家长应细心审视家中物品的摆放位置。应站在宝宝的视觉高度观察环境,给宝宝一个安全的生活空间。下列物品请特别注意:一、容易误食的细小物品:药品、发卡、别针、钮扣、硬币、钉子等;二、容易误伤的物品:刀剪、竹签、牙签、锥子、花瓶等;三、容易导致烫伤的物品:炉火、暖气、熨斗、热水瓶、烟头、热汤锅等;四、易致触电的物品:电器、插头、电线等;五、易致坠落的因素:高床、窗台、阳台等;六、其它如塑料袋易被小儿套在头上,也可能引起窒息。当然,如果爸爸、妈妈要采取更多的安全措施,那么我们的宝宝就会更安全。因此在日常生活中,我们也应该注意一些事项:购买的药品都要有对宝宝安全的瓶子包装,并把它放在药箱里锁住,不让宝宝伸手摸到。药品及化学药物均保存在有清楚标签的原瓶内,千万不要把有毒物品装在饮料瓶中。药品或化学药物存放在尽可能远离食物的地方。不要随便乱放喷雾罐,宝宝容易压住它的喷嘴而引起眼睛受伤。确实做到所有家用电器的电线不让宝宝伸手摸着。所有电线应完好无损,没有绽裂或其他损坏现象。插座都要用安全插头盖着。暖气包和管道要用毛巾盖好,或用家具隔开。要教育宝宝,使她自小就知道暖气包是热的,不能用手摸。楼上所有的窗户都要安装护栏,在附近不要放任何能让宝宝爬上去的物件。缝衣针、扣针、火柴、打火机、切菜刀和剪刀等不要让宝宝伸手拿得到,要把它们锁在抽屉里。宝宝的衣服应是防火的。任何家具都应坚固笨重,使宝宝无法推倒它。

经过三个月的锻炼,休完产假时我不仅不胖了,体重比怀孕前还轻很多,腰腹部厚厚的脂肪也不见了,精神状态非常好。所以很乐意和大家一同分享自己的经历———我是自然分娩,产后半个月就开始了健身实践。由于这个时候体质还比较弱,不适合做大量的活动,但简单家务活还是可以的。尽量少在床上呆,平时站在床前边扭腰边逗孩子玩;孩子睡觉时在屋里走动,或者和家人聊天,避免躺着。这样,那些被我喝掉的漂着油花的汤汤水水所产生的热量就通过哺乳和这些零碎活动消耗了,所以在孩子出生后的一个月内我的体重没有增加。孩子满月之后,我便开始有计划地健身。

首先,不依赖家人,孩子自己抱。这能增进母子(女)感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量,抑制了脂肪堆积和体重增加。

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