白领疲劳的罪魁祸首,饮食加保养秘方保证熬夜

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第一章:白领坐姿不正伤腰椎 三招教你防腰疼

第一章:消耗精力让白领疲劳的十大因素

第一章:饮食法+保养招 熬夜不伤身

第二章:缓解白领腰疼的7大方法

第二章:白领消除疲劳4招

第二章:熬夜过程中的注意事项

第三章:舒缓体操解决白领腰疼

第三章:白领疲劳 饮食上如何调理?

第三章:熬夜后的补救措施

编者按:有的人们很是羡慕能够每天坐着上班的白领们,他们认为坐着是意见多么轻松的事,其实不然,久坐伤腰椎,腰疼就不可避免。那么,白领如何缓解腰疼呢?下面就来和小编一起盘带你白领养生保健秘笈,揭秘缓解腰疼秘笈。

编者按:白领常常感觉到身心疲惫,办公室最常听到的一句话就是“好累啊”,其实疲劳并不仅仅是劳累造成的,生活中有许多因素都是疲劳的帮凶。那么,消耗精力的因素有哪些?白领如何抗疲劳?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,揭秘缓解疲劳秘笈。

编者按:白领工作繁忙,熬夜加班更是常有的事,也有的人们从事夜班的工作,熬夜伤身我们都了解,但是有什么方法可以减少熬夜对身体的伤害呢?下面就来和小编一起盘点上班族保健,揭秘熬夜保健方法。

白领坐姿不正伤腰椎 三招教你防腰疼

消耗精力让白领疲劳的十大因素

饮食法+保养招 熬夜不伤身

1、摒弃不良习惯

1、用眼过度:

1.维他命B群:

这些不良习惯要及时纠正;长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;长时间斜靠或蜷曲在沙发上或躺在床上;

如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。

多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物,例如蚬仔,能够帮助保护脑细胞,增加胆固醇代谢,人会比较清醒,体力也会比较好。

爬山、爬楼梯过多,站立、行走时间过长;突然弯腰用力搬重物,长时间蹲着洗衣服、擦地板等。这些习惯会导致椎间盘增生,引发腰腿痛。

2、肥胖:

2.维他命C:

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